睡眠使青少年保持良好的心理健康

时间：2021-02-11 00:00:00 来源：网络整理

随着家庭重新进入新学年，南澳大学的睡眠专家提醒家长青少年获得充足睡眠的重要性，提醒他们睡眠不足会对他们的心理健康产生负面影响。

在一份新的研究论文中，UniSA睡眠专家Alex Agostini博士和Stephanie博士Centofanti证实，睡眠与心理健康有着内在的联系，但通常被健康从业者视为一个促成因素。

Agostini博士说，父母和医生必须意识到睡眠和心理健康之间的双向关系，特别是在青少年时期。

Agostini¬；博士说：“充足的睡眠对我们所有人都很重要，它有助于我们的身心健康，增强我们的免疫力，并确保我们每天都能正常工作。但对青少年来说，睡眠尤其重要，因为他们正处在一个经历了一系列生理、社交和心理活动的年龄发育变化，所有这些都取决于充足的睡眠。研究表明，青少年每晚至少需要8小时的睡眠。如果没有这一点，他们应对压力的能力就会下降，比如欺凌或社会压力，并有可能出现行为问题，以及焦虑和抑郁。

“如果每晚睡眠时间减少到6小时以下，研究表明青少年从事危险驾驶等危险行为的可能性会增加一倍，大麻、酒精或烟草的使用、危险的性行为以及其他攻击性或有害的活动。”

在澳大利亚，几乎每七个儿童和青少年（4-17岁）中就有一个会出现心理健康障碍。世界卫生组织说，虽然有一半的精神健康状况是从14岁开始的，但大多数病例都没有被发现和治疗。

共同研究者，Centofanti博士说，虽然许多因素导致青少年晚睡，但科技是最严重的罪魁祸首之一。

“青少年花很多时间在设备上，无论是给朋友发短信、玩游戏，还是看视频，使用科技到深夜都是影响良好睡眠的最常见因素之一。过度使用科技也会导致可能增加焦虑的心理健康问题，”Centofanti博士说，“科技的使用不仅会让我们感到焦虑和清醒，而且科技发出的蓝光会抑制睡眠激素褪黑素的产生，从而延缓睡眠的自然开始。这是有问题的，因为青少年已经有想熬夜和睡懒觉的生理倾向。

“要真正改变青少年的心理健康，父母和医生都必须了解睡眠如何影响青少年的心理健康。”

Journal Reference:

Alex Agostini, Stephanie Centofanti. Normal Sleep in Children and Adolescence. Child and Adolescent psychiatric Clinics of North America, 2021; 30 (1): 1 DOI: 10.1016/j.chc.2020.08.011

Cite This page:

MLA ApA Chicago University of South Australia. "Sleep keeps teens on track for good mental health." ScienceDaily. ScienceDaily, 10 February 2021. <www.sciencedaily.com/releases/2021/02/210210091215.htm>. University of South Australia. (2021, February 10). Sleep keeps teens on track for good mental health. ScienceDaily. Retrieved February 10, 2021 from www.sciencedaily.com/releases/2021/02/210210091215.htm University of South Australia. "Sleep keeps teens on track for good mental health." ScienceDaily. www.sciencedaily.com/releases/2021/02/210210091215.htm (accessed February 10, 2021).

郑重声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。