读博士太辛苦「说多了都是泪的意思」

时间：2023-03-14 08:44:04 来源：搜狐

今天吃完晚饭，右侧上腹部又有点隐隐作痛，估计胆囊炎又要犯了！

这是除了博士学位以外，读博带给我的另一个终生相伴的礼物！

朋友圈经常看到学生不是说今天没来得及吃早饭，就是什么时候又出去吃大餐，总之不是暴饮暴食，就是不按时吃饭，这种不健康的饮食习惯，真是让人忧心！

吃得好虽然不能多发paper，但对于博士生而言，科学饮食的确有助于提升科研效率。与之相反，不健康不科学的饮食习惯，往往导致身体问题，就更别提写写出论文了。

读博期间，每天都忙忙碌碌，仗着自己年轻，身体抗造就不好好吃饭，我经常干的就是以下几件事：

某一天莫名其妙嚷着要减肥：早饭不吃或者吃得很少；午饭食堂各种菜不吃主食；晚饭不吃。此种吃法或许能瘦，但问题在于，读博也是个体力活，没到下午就低血糖了，浑身无力，而且大脑可是耗能大户，吃这么少大脑不转圈啊，根本没法高效率科研。大鱼大肉，暴饮暴食：早饭一大肉包子；午饭红绕肉加米饭；晚饭还要和同学出去下馆子，倒是吃的够了，可是吃的太饱也会晕乎乎，而且饮食不规律，饱一顿，饿一顿，胃也受不了。忙起来错过了饭点，精神食粮也当饱，能从中午一直写到窗外繁星满天，等想起来，两顿饭变一顿了。此种做法偶尔一次倒没啥，可是，长期如此，胃痛胃酸胃溃疡……吃饭像战斗，5分钟结束战斗，实验没有中场休息，不会中午自动停止，没办法，吃饭只能速战速决，时间一长，不会慢慢吃饭了，感觉食物都没嚼烂就直接咽下去了！不爱吃正餐，爱吃零食，写论文不出宿舍，买上一大包小零食，文章没写多少，零食吃饱了！

这些坏的饮食习惯，导致了我现在一堆的毛病！

真的建议现在的博士小朋友，能正确饮食，尽量做到以下几点：

准时吃饭，规律吃饭。就按照学校食堂的开放时间来，规律饮食有助于保持身体健康和生物钟正常运转。

健康饮食，把那个营养搭配全了，肉蛋奶维生素一样都不少。尤其是爱焦虑失眠的同学，多吃维生素丰富的食物。

偶尔喝个奶茶没问题，不要天天喝，我发现学生们每次找我来讨论问题，都带杯奶茶过来，我是挺高兴的，问他们才知道，他们每天上班之前都要来一杯奶茶或者咖啡，要不然没精神。实际上开水是最好的饮料。

好好吃饭，身体才是发paper的本钱！

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