2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
高血压的人,平时请做好这3件事,保护血管健康,预防脑梗!
第1件事、补充营养物质
据美国某大学研究显示,经常补充抗氧化剂的人们,罹患脑梗的几率更低。
抗氧化剂可以抵抗并消灭有害自由基对血管的破坏,增大冠脉流量、改善毛细血管脆性及脂质和甘油三酯在血管中的沉积,使血管更加“年轻”有弹性,预防动脉硬化以及脑梗的发作。
而抗氧化剂必须从食物中摄取。
第2件事、控制情绪
在生活和工作的双重压力下,很多人会出现心烦、易怒的现象。
经常发脾气的人,血管容易出问题。发脾气时,人体肾上腺素的分泌会增加,血液也会随之上升。
而且,在暴怒的状态下,会使血管神经的调节功能出现异常,或使脑血管收缩,从而引起脑梗。
第3件事、活动手腕
平时在家休息时,我们手里可以拿一些物体,最好是可以握住的,然后把胳膊伸直,然后转动手腕。
因为手部有很多的穴位,经常活动手腕,可以疏通经络,促进气血运行,保证大脑供血充足,起到一定的预防作用。
2个小测试,看看身体血液供应是否充足
1、平躺,脱下鞋袜,把腿抬高50°,保持2-3分钟。
如果一条腿变得苍白,而另一条腿没有变化,那么这条腿的血液供应可能不足。
2、按照第一种方法,双腿抬高2~3分钟后,起身坐在床沿,双腿自然下垂,不要踩在地上。
如果腿部隐隐发暗,很可能是血管出现堵塞。
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