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怎么样才能预防生病「怎样才能预防疾病」

时间：2023-05-07 08:45:28 来源：搜狐

人之所以会生病，大约是有这样五个主要原因：防御机制、妥协的折中方案、演化的历史遗留问题、自然选择的方向、以及无法适应新环境。

了解自己的身体、了解疾病，才能更有针对性地预防和治疗疾病。

现代社会我们因工作压力大、作息不规律和不良饮食习惯，使越来越多的人长期处于亚健康状态。这种情况下，一旦病毒病菌来袭，我们就可能被打倒，感冒发烧甚至癌症。

生病很多时候并不是我们自己所能控制的，了解自己的身体、了解疾病，才想要拥有健康，平时我们就需要养成6个生活好习惯：

1、良好的人际关系

越来越多的科学证明，当我们花时间去支持他人与人互动，会让我们的身体和情感都得到充实，从而提高我们身体防病抗病的能力。

我们能在家人和亲戚之外，建立自己的社交群体，对身体健康有显著影响。

2、保持良好的心态

现代社会压力渗透在生活的各个方面，职场上我要拼尽全力搏得一方天地，家庭中要孝顺父母关爱伴侣照顾子女，还要周旋于各种人际交往中不敢疏忽。

如果万事求全，给自己压力过大，不仅会引发消极的心理及情感，还会带来生理上的损害。

恐惧、焦虑、抑郁、忧伤、压力会引发种种负面情绪，从而导致身体机能失衡引发病症。健康心理学家认为，防御疾病的最佳方式之一，是找到内心的宁静。

所有情绪都会过去，我们要做的就是让情绪流动，不积压在心里。

3、养成良好的作息规律

生命有自然的节律，健康亦是如此，人类的身体也如钟表一样在有规律的运转。

我们的身体本身有自我调节系统，它们通过休息来平衡生物活动的周期，以保证我们的器官、免疫系统、激素系统、化学系统功能的正常运转。

因此，遵循昼夜节律，对健康和疾病预防都极具意义。睡觉是一轮身体全面深层修复治愈的过程，优质的睡眠，更是天然抗氧化剂，能减缓衰老的过程。成人每日平均睡眠少于6.5小时，否则可引发更高的死亡风险。

4、适当的运动

都市生活使我们每天坐的时间过长，以至于久坐，已经成为目前危害健康的重要因素。其危害程度不亚于吸烟、饮食不佳等。

适当的锻炼，可以有效改善我们的身体机能和精神面貌，从而舒缓压力激发自身的抵御能力。

《运动与锻炼中的医学与科学》中有一个研究，发现不爱运动的人的死亡风险，是积极运动的人的5倍之多。

5、合理的饮食习惯

俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。

食物是能量，为人体提供必要的动力和营养，以保证我们身体机能的良好运转。但是很多疾病却因饮食而生。

生活节奏加快，这些能快速补充热量、方便味美，但营养成分单一的食物，深受现代人的喜爱。

由食品引发的健康危机，正向我们步步逼进，而大多又是悄无声息的，我们远未意识到它们的存在和危险。

建议成人每天选择食物品种越多越好，保证足量的谷类摄入，粗细搭配。多吃新鲜蔬菜、水果及适量的鱼肉蛋奶等。 每人每天烹调用油摄入量不宜超过25克或30克，健康成年人一天食盐摄入量不超过6克。

6、理想的居住环境

现代工业的发展与进步，加大了我们的生活便利，但同时又使我们身陷危机。

我们生活中处处充斥着各类化学物质。在这些化学品中，经过正式检查其中有120种为“明确”致癌物，81种为“可能性较高”致癌物，还有299种为“可能性较低”致癌物。

我们无从避免接触人造化学物，但可以尽可能减轻风险，做到宁缺毋滥或是减少接触的都是不错的办法。

健康或疾病，都是经由时间累积而成。当我们明白生命中的孰轻孰重之时，规划自己的健康饮食和养成良好的生活习惯，一切都会变得好起来。


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