2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
随着人们生活水平的提高,牛奶已经成为我们生活中不可或缺的饮品之一。高钙奶、脱脂奶、小众奶品……如何在一众饮品中,选择口感好又营养的品牌呢?
高钙奶,脱脂奶该如何选?
高钙奶中添加的钙都是碳酸钙或者乳酸钙,不利于我们人体吸收。牛奶本身含钙量已经很多了,不用刻意去买高钙奶来喝。
脱脂奶在其脱脂的同时,奶香味也随之而去。甚至还带走了牛奶中的维生素A,维生素D,维生素E和维生素K,营养价值就不那么高了。一般不用太担心牛奶中的那点脂肪含量。
学会看蛋白质含量
一般蛋白质含量在每100ml3g以上最好,数值越低营养就越低,因此咱们在选购牛奶的时候,还是要优选蛋白质含量更高的纯牛奶。
什么才是纯正的牛奶?
想要喝到纯正的牛奶,必须要看配料表,纯牛奶的配料表只写着“生牛乳”,后面没有其他的成分,才是纯正的纯牛奶。
小众奶中羊奶,水牛奶,骆驼奶怎么选?
仔细对比牛奶,养牛,水牛奶和骆驼奶之后,这些小众奶并没有什么优势。不要盲目地去相信这类小众奶,按需购买。不管是营养价值还是性价比等方面,牛奶还是我们的第一选择。
一喝牛奶为什么就拉肚子?
拉肚子很多是因为肠胃乳糖不耐受,可以考虑喝酸奶或者无乳糖牛奶。这类奶中含有乳糖酶,会将牛奶中的乳糖分解,对肠胃敏感的人群是很合适的。
牛奶补钙所以喝得越多越好?
所有食物过量都百害无一利,根据膳食指南说明,我们每天摄入的牛奶达到300g左右就已经够了。
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