晚上不吃饭是否能减肥「晚上少吃能减肥吗」

时间：2023-08-02 08:40:46 来源：搜狐

答案是：可以的！

那要怎么做呢？

这是我的亲身经历，总结非常深，有几个重点，一定要看完！！

我从小是一个中等身材的人，小学、中学、中专身材在大家眼里，都不属于瘦的那种，看起来不胖，但是大腿跟肚子的肉就是特别的多。

在我身材不断发胖的时间正好是在一家压力很大的公司，当时每天早上9点上班，晚上经常性10点或11点下班，下班后还不节制的吃宵夜，早上每天一杯便利店买的咖啡....

所以经过了2年多的时间，我的体重飙升到了140 （身高只有158，当时的年龄也是23、24岁左右）简直是横向发展！

因为家里距离工作的地方比较远，平时一般都是长假才会回家，有次回家的路上，在村里被一位妇女看到，也口不遮拦的在旁边说“这谁的女儿，长的这么胖”，当时内心就像被冷水泼了一番，心情很是低落；但是比被泼冷水更难过的是老爸也嫌弃你胖的时候，那是真的心凉。

或许是被最亲的人嫌弃，所以内心开始振作，一定要把体重减下来。

后来在一份新的工作当中，大概是持续了接近半年的时间，成功减重28斤。

由于当时自己对于减肥的想法很强，但也存在一些并不是很好的方式，所以以下给大家的一些建议，希望可以认真看！

首先，在接近半年的时间我是如何减重了28斤肉。

1、每天上午不控制饮食（面食、汤粉、肠粉、包子）等一系列的早餐，不需要忌口2、中午午餐有时候点外卖，有时候自己做，吃的也很饱（正常减肥不建议吃太饱）3、吃完后午休不要趴着睡，一定要朝上躺着睡，避免肚子太撑压着难受4、中午午饭过后，除了喝水，其他一切零食不吃（所以在这期间，已经有半年没有吃过零食）5、晚上一餐，不进食（所以当时几乎半年时间晚餐没吃，晚上几乎都是饿着睡觉）其实什么食物都不进，是不好的，所以有经验后，还是建议可以吃鸡蛋或黄瓜这类食物6、每周上称一次，有时候看到体重不断的在下降，就会更加坚持的做这件事

上面的6点就是瘦了28斤的经验，最后体重是110斤。如果没有注重身材的保持，所以一旦对饮食开始放肆，反弹的几率就会很大，所以当瘦到了一定体重时，该健身的还是需要保持健身，可以让肌肉各方面更稳固，不易反弹。

以上的减肥方式，仅供参考，最终还是要以个人身体素质合理减肥为主！

由于体重减到了110斤，后续没有做好保持，出现了完全不控制饮食的状态，又出现了反弹，后续情况如何，请看续集哦~~

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