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长寿的秘诀就是懒,越懒越健康「“人越懒越健康” 坚持这3个懒习惯身体会更加健康」

时间：2023-08-03 08:42:06 来源：搜狐

“不去不去，人越懒越健康。”刘阿婆死活不肯动。

刘阿婆的老公看刘阿婆每天都躺在床上懒得动，所以想让她下床多活动活动，但是，刘阿婆却振振有词地说，人越来才越健康，像刘阿公这种天天运动的人，才要更担心自己的身体健康。

但是刘阿公却说，“生命在于运动，越喜欢运动的人越长寿。“但是，对于这一点刘阿婆却嗤之以鼻。

一、人越懒越健康？运动不利于长寿？

世界卫生组织明确表示，65岁以上的人也要好好进行锻炼，而且运动最好是多元化，不能每天坐着一动不动，这样对身体健康不利。

有一个关于“运动与使用寿命关联”的研究，其中专门对患有心血管疾病和癌症的中老年人进行了长时间的追访。数据显示，这类人群不管以前精力如何，只要提高身体活动，就能达到长寿的目的，简单地说，运动可一定程度上帮忙抵抗疾病的发生。

如果长期不运动，老年人很容易出现自闭、抑郁等情绪，而运动时，人的大脑激动被协调，帮助消除负面情绪。与此同时，老年人一起进行锻炼，还能改善身心健康。

除此之外，因为老年人身体代谢差，很容易导致肥胖的情况出现，继而肥胖又会伤害到人的肺部、肝部、心脑血管、大脑等器官。而运动能促进新陈代谢，代谢身体多余的脂肪和糖，帮助老年人控制体重。所以，老年人适当进行运动对身体健康有很大的益处，老年人要多运动，不能一味地“修养”。

二、3个“懒习惯”要坚持，身体或能更健康

1、懒得有情绪

人生不如意十有八九，生活中难免会遇到不同的人和事，会受到负面情绪影响。情绪波动大容易引起糖尿病、高血压以及心脏病病情的波动，甚至导致心梗的出现，所以生活中要“戒燥戒怒”，尽量保持心情舒畅，不要因为一点小事斤斤计较。

2、懒得吃太多

因为年龄变大，受到疾病或者是牙齿脱落等原因的影响，在食物消化、咀嚼、吞咽等方面都发生很大的变化，比如因为味觉变差导致吃的太少，肠胃蠕动变差导致便秘等。吃得太多会增加肠胃的负担，吃的太油腻会伤害心血管，因此中老年人要吃的少，但要吃得好， 2022年中国营养学会发布《中国居民膳食指南》中提出，食物要多样化，保证营养摄入的全面性，三餐定时定量，进食要有规律性。

3、懒得洗“长”澡

有人认为，洗澡时间越久，洗得越干净，其实这是个错误的说法。皮肤的一层防线就是身体的角质，可以避免细菌和病毒进入身体影响健康，过度清洁会破坏皮肤的第一层防线，降低抗疾病能力，导致皮肤发生干燥。而且，洗澡时间过长会导致大脑缺氧，很容易发生心脑血管意外的情况出现。

三、想做“百岁老人”，这3个方法不可忽视

除此之外，想要长寿还得做好以下三件事。

·良好的人际关系是“百岁秘诀”的钥匙

2011年出版了《长寿计划》中，关于很多人际关系方面的结果显示，人际关系比定期体检、运动以及均衡饮食更重要。美国哈佛大学医学院对268名男性进行调查，结果发现，人在生活中最重要的是人和人之间的关系，经常和别人聊天的人比喜欢独处的人活的更久。

·多动脑，大脑长寿才是真的长寿

多用脑，增加脑血流量，促进脑细胞和神经的活跃性，脑子是越用越聪明的。有的人觉得老年人就应该衣来伸手饭来张口，坐着享清福就行了，其实，长期不用脑会加速脑细胞的死亡，神经突触退化，导致诱发老年痴呆症。

·别让小病变大病，及时治疗是关键

老话说“小病拖，大病扛，病危等着...”很多人都把小问题不当回事，最后却拖成大病，如病毒性感冒不及时治疗可能诱发心肌炎；便秘不及时缓解可能会诱发炎症、肿瘤、乳腺增生、乳腺癌、老年痴呆、痔疮、肛裂等；打鼾不治疗会诱发心血管疾病；中耳炎不及时治疗可能导致耳聋；口腔溃疡不及时治疗可能会发展成口腔癌等。

生活中长寿的秘诀有很多，健康饮食、充足的睡眠、良好的心态、健康的体重、坚持运动、养成良好的生活习惯，不抽烟喝酒，定期体检等，健康和长寿都是完全掌握在自己手中的，平时自己在生活中要多加注意。

参考资料：