睡眠质量很重要「怎样睡眠质量好」

时间：2023-08-17 08:41:24 来源：搜狐

#张朝阳：睡觉多了对人是一种伤害#很多名人都表达过睡觉太浪费时间的看法，对于大多人来说，睡的少还能保持健康很难做到。就连专门研究睡眠的专家有时候也感到迷茫。睡眠的标准是很难划分的，因为身体的差异，环境的因素，外界信息的干扰等等，只能有大概的标准7—8小时最好。但是关于人类为什么要睡觉还是没有确定的答案。不过可以肯定的是不睡觉是要打瞌睡的，睡眠强行剥夺健康要出问题的。

现代科学解释睡眠是可能会阻止有毒的代谢产物积累，从而避免损害脑细胞，造成记忆力减退，加速衰老等等一系列原因。其实这些解释是睡觉产生的功能的解释。目前科学水平还无法真正解释睡眠现象。睡眠是属于脑科学的问题。如果有一天人类睡眠密码被破解，不睡觉对健康没有任何影响，那么大多数人是会选择不睡觉的。

张朝阳的建议是他个人经验。人所处环境和身体差异以及物质水平不同。不能一概而论。对于他说的不可全信也不可不信。睡四个小时你可能没有他表现的好。

睡眠是基因遗传最有效结果，不睡觉的可能在进化过程中早被淘汰了。睡眠是对大脑强行保护机制。我们古人在《黄帝内经》多次提及作息。用现在话说就是生物节律。所以记住：睡觉是养生第一要素。睡少了不好，睡多了也不好，古人遵循自然之道，日出而作，日落而息。现在科学解读遵循睡眠生物钟。

关键是睡眠质量，有人睡四个小时就精力充沛。有人睡十个小时还是昏昏噩噩。这就是个体差异。这其中根本原因还是大脑问题。精神内耗是阻碍睡眠原因。也是人无法关闭自己的思想。大脑处于待机状态，睡着了还要做噩梦。只有破除思维的障碍才能使睡眠质量提高，从而缩短睡眠时间。

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