2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
生活条件越来越好,现在人们也更加重视自己的身体状况。尤其是过60岁之后,随着年纪的增长,能明显地感觉到身体素质大不如前,甚至还会继续走“下坡路”,这也是在警醒我们要注重对身体的养护!
有不少人会认为步入中老年阶段之后,胖一点不仅会显得体态好,精神状态佳,而且也不容易被“老年病”缠身;也有人会觉得老年人还是瘦点能够帮助减轻对关节的压力、远离三高,究竟哪一种说法是科学的呢?
俗话说:“千金难买老来瘦”。正因如此老年人的体重问题便成为一时间人们谈论的焦点。当然,中老年人在乎的并非是体重秤上的数字,而是自己的身体素质。
那么,老年人胖点好还是瘦点好呢?
人一旦上年纪之后,身体的新陈代谢速度、吸收和消化能力都会逐步下降。
若是老年人的体重过胖,不仅会诱发各种“老年病”,而且会加速身体老化的速度,对寿命也会有一定的影响!
然而过于瘦弱的老年人,身体的生理功能都会比正常老人低,这就会直接加速身体机能的老化,体内营养和能量储存较少,也会加长疾病痊愈的时间。
老年人太胖或太瘦都不好,那么体重应当在哪个范围内才算正常呢?
根据世界卫生组织提供的老年人标准体重的计算公式,我们或许可以计算出最合理的体重指数:
男性:身高(cm)-105=体重(千克)
女性:身高(cm)-100=体重(千克)
其实老年人的实际体重只要在标准范围内,都属于正常的体重,不能片面地用胖瘦来断定身体的状况,那么您达标了吗?
老年人应该通过什么方式来控制体重?
1.注意补水
上年纪之后,随着身体素质的降低,体内的新陈代谢功能也会慢慢下降,日常就要多注重水分的补充,既可以保证体内各项机能的正常运转,又能促进新陈代谢。
不过白开水索然无味,介意的朋友可以泡点三川归黑豆浆粉,每天喝一杯也算是给身体增添一分活力。而且它的配料表上只有黑豆和黑米这两种食材,成分干净透明,只为给你最纯粹的享受!
三川归黑豆浆粉喝进嘴里香醇浓郁,丝滑也更适宜老年人身体吸收。而且它里面没有任何蔗糖的加入,甜度全部来自于食材本味,真正做到0添加,老年人喝着也更放心!
2.营养均衡
现在生活条件好,餐桌上的美食种类也越来越多。不过老年人身体较为虚弱,大鱼大肉、精米细面这种食物吃多,或会给身体增添负担。建议平时可以搭配着吃点谷物杂粮,给身体补充更多元素的营养。
不过谷物杂粮口感略显粗糙,不妨换成七度方五黑糕,吃起来软糯香甜,绵密细腻还很有嚼劲,口感非常好。而且它里面都是黑芝麻、黑米、黑豆这类食材,营养都非常丰富,经过合理配比之后,更能满足我们的身体所需。
在传统工艺的基础上,七度方五黑糕进行多次改良创新而成,由人工亲自把控制作全程,真正做到非油炸0添加。低温烘焙的工艺最大程度上保证食材原有的营养和口感,营养好吃不上火!
总结:其实不论胖瘦,只要身体素质好,心理状态佳,同样可以安度晚年生活,不过中老年人平时注意控制体重,常吃营养健康额食物,给身体补充满满的营养!
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