2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
天气热了后,晚上几乎都没有什么食欲,就想吃些冰凉的饮品,或是直接用上一些减肥餐,这样可以适当的吃一些,也不用担心长胖,可以说是一举两得,尤其是喜欢自己做上一些酸奶。
一锅酸奶可以从早上喝到晚上,自己做的酸奶不仅口感好,还有着丰富的营养,再配上一些自己喜欢的水果,或是其它辅食进去,颜色好看又有食欲,口感非常好,就像今天吃的紫薯泥酸奶杯一样,做后就觉得很漂亮,口感细腻又香浓,十分的美味。
酸奶本身就营养丰富,可以促进消化,吃起来口感香浓醇厚,是生活中常喝的饮品,尤其是到了夏季,或是吃了油腻的食物,一杯本能喝下去不仅可以去油腻,又有助于消化,非常受众人的喜欢。
前些买的紫薯还剩一些,便拿去蒸熟,加些燕麦与酸奶配在一起吃,紫薯泥吃起来口感香甜可口,拌在一起一起吃酸甜美味,有着另一种风味,不仅营养丰富,也不用担心长胖,可以说是下午茶或是减肥人士,简单又美味的代餐,现在就来看看这杯好喝的紫薯燕麦杯是如何制作的吧。
准备材料:紫薯1个、燕麦 适量 浓稠酸奶150ml、牛奶15ml 、水果 适量
第一步:紫薯洗净去皮切薄片上锅蒸熟。
第二步 :蒸熟的紫薯拿出来放碗里,加入适量牛奶压成泥。
第三步:紫薯泥铺入碗底,倒入浓稠酸奶,放上燕麦,喜欢的水果,一杯有颜色值的紫薯泥燕麦杯就做好了。
做好的酸奶杯可以直接当减肥餐吃,或者放冰箱冷藏再吃,冷藏后的口感更佳,冰凉的酸奶杯在这个夏季吃最好不过了,快来一起动手做上一杯吧,口感浓稠又酸酸甜甜的很好喝,一层一个样不仅好喝,还非常的有颜值,这个夏季的减肥餐就是它了,也不用担心长胖。
注意事项:
1、酸奶要选择那种浓稠的老酸奶,或是自己制作的酸奶也可以。
2、紫薯不要太多。
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