坐月子菜品「女人坐月子食谱大全」

时间：2023-09-17 08:45:47 来源：搜狐

还有几天就要出月子啦!基本上掉回孕前体重了，今天还穿上了之前的紧身牛仔裤真的hi开心，我整个孕期增重18斤，生完住了3天医院中回家掉回106斤，可能是我太遭罪了，剖腹产也没吃什么东西,所以爆瘦，回家时脸上肉肉都没了瘦了一圈。但是肚子上还是大大的，像怀孕3.4个月一样。现在基本上肚子也平了，还有一点松垮，需要做健身和产后修复去恢复身材，坐月子真的很重要，孕妈妈一定要重视起来。

——来自一位孕妈妈分享

产后吃什么一定是大家非常关心的一个问题，让我们一起听一听金医生给大家的建议。

· 坐月子的时候饮食要注意什么？

坐月子要加强营养，这是无可非议的，但怎么加强，这可要用点心思的。一般来说，要根据产妇的身体状况，脾胃功能来逐步调理的。刚刚经过分娩，产妇身体是虚弱的。

错误的做法是鸡、肉、鱼、蛋大量补入。不仅达不到补益作用，而增加了脾、胃、肝、肾负担。

正确的是饮食均衡，少吃多餐，慢慢进补，吃容易消化，容易吸收的东西。忌生冷，辛辣之品。

医生建议：鸡蛋每日1到2个，红糖不能当水喝。鱼肉海鲜适量，每日4-5两，母鸡适当晚一点吃。水果适量，半斤以下。蔬菜半至一斤。另外月子里还要注意适当盐，不宜口味太重。

· 月子里洗浴有什么注意事项？

产后洗浴，一般顺产2-3天后，剖腹产5-7天即可洗浴，在剖腹产的切口完全愈合前应注意保护切口。洗澡时室温和水温以舒适为主，洗澡时间不宜太长，以5-10分钟，恶露干净前禁盆浴。洗头时，应顺着头发方向轻轻梳洗，避免将头发聚集在一起搓洗，洗完后用吸水性能好的毛巾初步擦干，再用吹风机吹干。

Dangdangdang！除了认真听取医生的建议之外，小编还给大家整理了一份超级完整的月子餐食谱，赶紧点赞收藏起来吧~

第一周代谢排毒周主要作用：排除恶露、废水、废气以及陈旧废物

第二周内脏修复期主要作用：收缩子宫、腰骨、骨盆