2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
有多少人坐下来的第一件事,就是跷二郎腿的?
说实话,靠在椅背上,跷起二郎腿,真的很放松自在。春晚上,贾玲姐姐也忍不住秀一把。
腰对于人体来说是很重要的部位,腰部有诸多的神经,连接着人体的各个部分,对人体起到至关重要的支撑作用。要注意的是长时间跷二郎腿对腰部伤害很大!
跷二郎腿,全身受伤害1、影响膝关节
膝关节长时间保持一种扭曲的状态,增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加。
2、损伤腰背肌肉和脊椎
人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,此时的骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。
3、加重静脉曲张
跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,易加重下肢静脉曲张的隐患。
4、造成下肢血栓
跷二郎腿会使下肢血流不畅,可能会导致下肢血栓。
上班族如何正确“坐”头颈:肩膀放松,双眼目视前方,视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。
手臂:在使用键盘鼠标时,手、手腕、前臂最好呈一条直线,肘部自然弯曲,置于身体两侧。
背部:后背挺直,臀部应该能接触到椅背,可在靠背下方放个小靠枕,让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。
腿部:腿部和腰部成直角,少跷二郎腿,身体重心均匀地放在坐骨上,大腿大致平行于地面,膝盖可稍低于臀部。
双脚:双脚平放在地面上,如果两脚够不到地面,可以放个鞋盒、几本书垫在脚下,使踝关节自然呈直角。
家中常备按摩仪工作压力大、肌肉酸痛比较严重的时候,能去专业的按摩馆来一次全身按摩,当然最好不过。但是时间和费用上可能做不到天天去按摩放松。
按摩仪,绝对是上班族、商务出差一族最值得的投资。
最重要的是日常生活中保持良好的生活习惯,科学锻炼,增强肌肉力量,才是远离腰背疼痛的良药。
金禧康,有爱,有惊喜,有健康。
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