2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
马上过年了，长长的新年假期，朋友们相聚，肯定是少不了美食相伴的，不过随着现在生活水平的日益提高，越来越多的人在体重上也有所增加，特别是对于很多爱美的女性朋友们来说，更是把减肥天天放在嘴边，很担心一不小心就把自己给吃胖了。
新年里家家户户都会准备各种丰盛的食物，我们要怎样才能让我们既能吃好，又不用担心把自己吃胖了呢，秋秋在这里为想吃又怕胖的朋友们，准备了5种美食，喜欢吃美食，又怕把自己吃胖了的友友们，可以试一下这5种美食哦，每一种都是营养又美味，好吃解馋，吃着没负担哦！
一、鱼鱼类是我们餐桌上常吃的食物之一，鱼肉的蛋白质含量比较丰富，不仅是蛋白质含量丰富，其他的营养成分也很丰富，但鱼肉的脂肪含量并不算高，对于想要吃美食，又怕胖的朋友们来说，用鱼肉制作而成的美食，真是一道非常推荐的美食。
我们经常适量地吃一点用鱼肉制作而成的美食，既能帮我们的身体补充营养，也不用让我们担心把自己吃胖了，特别是过年，鱼更是我们餐桌上少不了的一道美食，鱼还有着“年年有余”的美好寓意哦。
我在备年货的时候，也在家里备了一些又香又脆的黄鱼酥，这种黄鱼酥直接打开就能吃，吃起来又香又脆，用来做零食或者下酒菜都可以。
过年的时候家里来客人多，在家里备上一点黄鱼酥，直接打开包装就能装盘上桌，特别方便，而且也很好吃，酥酥脆脆的，大人孩子都爱吃，下酒下饭都可以，招待客人自己吃都很不错。
二、虾虾也是一种很适合怕胖的友友们食用的好食材，虾肉的蛋白质含量丰富，但是脂肪含量并不高，对于怕胖的朋友们来说，适量吃一点用虾肉制作而成的美食，真是太适合不过了。
虾的做法也是比较简单的，我自己在家里常做的是白灼虾、椒盐虾等，一些做起来比较简单的做法。
过年了，我们还可以用虾和圆面条，做一盘漂亮的腰缠万贯，既好吃又好看，营养好，寓意更好，喜欢的朋友们可以试一下哦。
三、粗粮饼干相信很多朋友都有在家里适量的备一点饼干的习惯，像有的时候没时间做早餐的时候，可以吃一点饼干喝一点牛奶，就是一顿简单的早餐了。
但是对于怕胖的朋友们来说，在选择饼干的时候，就要注意一下饼干的热量了。
我自己比较喜欢选择这款薏米红豆粗粮饼干，这款粗粮饼干的热量并不高，而且还是用多种粗粮制作而成的，蛋白质含量丰富，脂肪含量低，膳食纤维含量也比较丰富，吃起口味也很不错，是一款很适合怕胖的友友们食用的粗粮饼干。
早上不想煮早餐的时候，吃上两块饼干，再配上一杯脱脂牛奶，就是一顿营养好吃的低脂早餐了，这种薏米红豆粗粮饼干的饱腹感也很好，虽然吃的不多，但还是可以管饱的，喜欢的友友们，可以试一下哦。
四、海带苗海带是大家都比较熟悉的一种食物了，但是最近我又被海带苗给迷住了，海带苗吃起来口感是非常鲜嫩的，这一点是普通海带无法替代的。
海带苗还有一个优点就是它也是一种热量非常低的好食材，而且营养上也是很丰富的，做法上海带苗也是很简单的。
先将海带苗泡开，清洗干净，再焯一下水，然后将海带苗过凉后，加上一点调味料凉拌一下就是一道美味可口的小菜了。
海带苗的做法简单，吃起来也非常开胃好吃，经常适量地吃一点用海带苗来做的美食，既能让我们吃得开心解馋，也不用担心把自己给吃胖了，真是一道好吃解馋，又能放心没负担开心吃的好食材哦。
五、时蔬蔬菜也是我们每天都要食用的食物之一，蔬菜就比较多样化了，怕胖的友友们，可以每天适量地吃一点绿叶菜。
蔬菜中的维生素含量还是很丰富的，我们每天适量的吃一点时蔬，也能更好的帮我们的身体补充营养，绿叶菜的热量普遍都比较低的，所以我们适量吃一点绿叶菜也不用担心把自己吃胖了哦。
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国内科研
