2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
“大雪江南见未曾，今年方始是严凝”，寒潮来袭，意味着着我们正式步入严酷的寒冬，又一年难捱的冬天拉开序幕，风中那阵阵凉意时刻在提醒我们要注意防寒保暖。
要说“冬苦”，中老年人更有发言权。衰退的体质遇到严寒冷冬，手脚冰凉、咽喉肿痛等是常有的事，可谓度日如年。事实上，要想避免这个状况除了添衣加被外，饮食上的调养更为重要。上了年纪少吃海带萝卜等寒凉物，可常吃这5样，舒心安康度过冬。
一、花生
身为“长寿果”的花生，中老年人应该并不陌生。算是从小吃到大的好食材。不论是嚼食，还是油炸、清煮都风采各异，因此深受大家喜爱。但随着年龄的增长通常也会面临着咬不动的窘境。
但花生的营养又是不可或缺的，因此建议中老年朋友试试七度方益颜糕。它其中的花生经过多重严苛工序，激发出营养的同时将其研磨成粉，融入到益颜糕中，让中老年朋友品鉴糕点美味的同时营养随之补充。
七度方益颜糕中不仅有花生这个“宝”，还有红枣、红豆、枸杞等多种天然温和食材，冬季食用可以很好地帮助人体御寒暖身，闲暇无事来一块，解馋又营养真是难得。
二、冬瓜
没有华丽的外表与鲜艳的色彩，凭借水嫩多汁，营养丰富深受大家喜爱。尤其是在这干燥易缺水的冬季，中老年人食用一些水分充足的冬瓜来弥补身体中缺失的水分更实在。
通常冬瓜会被大家用来煲汤，其实除了煲汤和五花肉一起烹饪更鲜美。将五花肉提前腌制，然后下锅炒出猪油后倒入酱油、生抽等红烧配料后加入切块的冬瓜一起焖煮10分钟即可。出锅后的冬瓜色泽金黄，一口下去肉香十足很是下饭。
三、黑米
在日常生活中，人们食用最为频繁的要数白米。事实上，黑米的营养价值更胜一筹，是历代君王都十分喜爱的“贡米”。冬季中老年人易受寒邪侵入，偶尔换个口味吃点儿黑米益处多多。
黑米质地更为坚硬，繁琐的自制不如选择三川归黑豆浆粉更适合中老年人。它其中除了有“黑珍珠”黑米，还添加营养价值极高的黑豆，“强强结合”更加滋养。
有了三川归黑豆浆粉，这个冬季不管多冷，只要喝上一杯热气腾腾的黑豆浆，从头暖到脚，再也不畏寒。采用微米级工艺研磨，很好上手，热水一冲即溶，很适合中老年人冲饮，一口吸取，香醇浓郁，口中的豆香久久不散。
四、鸽子
常言道冬补“一鸽胜九鸡”，虽然有些夸张，但也不无道理。鸽子属于热性，在寒冬食用可以帮助中老年人很好地御寒，补充流失的气血，是很好的冬补佳品。
每个地区的饮食习惯不同，烹饪方式也五花八门。不过最适合中老年人的食用方式还是煲汤饮用。将鸽子处理干净后和姜片枸杞一起放入炖锅，水开后小火40一碗鲜美的鸽子汤，即可在手。喝上一口，鲜香十足。
五、黑芝麻
冬日里大鱼大肉吃的多了，也要适量的补充一些谷物来保持中老年人体内的营养均衡。“百谷之冠”黑芝麻，就是一个不错的选择，其中富含优质油脂，可以很好的解冬燥。
不过黑芝麻有层外衣，会大大阻碍营养的吸收。繁琐自制不如选择七度方五黑糕。它其中所富含大量颗粒饱满的黑芝麻，采用层层把关的严苛工艺，激发出营养与香味易被人体吸收，对中老年朋友十分友好。
不仅如此七度方五黑糕为了贴合中老年人身体所需，除黑芝麻外，精选黑豆、黑米、黑枸杞等多种粗粮食材，在享用美食的同时还能及时补充身体所缺失的粗粮营养，一举多得。
小贴士：冬季除了寒冷还会带来大地裹银装的独特景象。不过在欣赏漫天大雪，万象一色奇观的前提，是拥有一个安康的身子骨。建议中老年人，少碰寒凉，常吃以上5样食材，顺时而食舒心更安康。
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