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每日养生知识100条「坚持21天养成」

时间:2023-10-23 08:45:04 来源:搜狐

"小尼姑年方二八,正青春被师傅削去了头发。我本是女娇娥,又不是男儿郎。"《思凡》的台词,《霸王别姬》中程蝶衣背诵时,总是唱错。

电影里他唱错了3次"我本是男儿郎.又不是女娇娥"。也难怪,他本是男儿郎,虽然男扮女装唱戏,但忘不了现实中的自己。这是一个男儿郎的本性!

大多男儿郎,都希望自己壮壮的,而不是娇滴滴、柔弱弱得像小女子。但是,并不是每个男儿郎生儿就很"壮",壮男也是需要修炼的。

壮男养成攻略,这里有4个养生清单,坚持下去,或许心愿可达!

1、做仰卧起坐

肌肉于男性而言至关重要,肌肉多,身体壮,有力量。男性进入中年后肌肉量会减少,中年男性可以针对锻炼肩背上臂、下肢以及腰腹部肌肉,特别是腰腹部。

男性要坚持做仰卧起坐,能刺激腰腹部血液循环,保护腹腔内脏器,同时也能拉伸脊椎,让背部肌肉得到锻炼,有效改善身姿。

必须掌握正确的做仰卧起坐姿势,接触腰腹部发力,坐起来时不能让身体偏离某一个方向,以免使得腹部肌肉不均匀。还有要控制仰卧起坐方向,减慢速度且调整好呼吸,采取循序渐进的原则,不能操之过急。

2、多吃含锌食物

锌元素对男性来说至关重要,它是男人前列腺的抗菌物质。当男性体内缺乏锌时易引起味觉下降,"小蝌蚪"质量也会相应地受到影响。

因此,男人不妨多吃含锌食物,如牡蛎粗粮、坚果以及瘦肉等,备孕的男性朋友,可以饭前吃凯贝尔锌片,养肾固精,提高身体素质。

3、保持饮食清淡

平日生活中太过油腻了无益于身体健康,要在平时里做好预防,保持饮食清淡,少油少盐,少吃动物脂肪,避免吃得太油腻,变成油腻男。

还要注意少喝酒,控制好血糖和血压,可以适当坚持体育锻炼,多吃新鲜水果和蔬菜,提高免疫力。

4、多喝温开水

多喝温水,通过排尿,把身体里积累的毒素排出体内,也是不错的养生方式。另外,多喝水,注意前列腺的健康。

保持饮食清淡和规律的性生活,尽量不要憋尿,多吃含番茄红素食物,如葡萄柚和西红柿等,能保护前列腺。

5、保持良好心态

不要给自己太大的精神压力,保持良好的心态,是对抗一些困难的基础。生活中,很多男性朋友喜欢把所有的事情藏在心里,长时间承受高压,脾气容易变暴躁,情绪得不到释放,也会影响身体健康。


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