2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
早上有少量碳水,中午有高蛋白,晚上来一锅清淡的裙带菜豆腐汤,美味又营养,暖心又暖胃。
配料:鲜虾、裙带菜、嫩豆腐、菠菜或者白菜、盐、胡椒粉、葱、蒜、芝麻油、橄榄油。
做法:(1)裙带菜温水泡发;
(2)开火,锅中六分热放入橄榄油,油温至八成热,放入切好的蒜片爆香;
(3)倒入洗好的虾仁,翻炒一分钟加水;
(4)水沸腾后加入泡发洗好的裙带菜;加盖煮五分钟;
(5)放入嫩豆腐煮五分钟;
(6)放洗好的白菜或者菠菜,煮两分钟;
(7)放入适量的盐、葱花,,然后关火出锅,淋几滴香油。
一锅美味又营养的减脂汤就做成了,里面还可以放点虾皮或者瑶柱,或者火腿片,或者打散的蛋花,可以根据自己的口味,自行调整。
不过,裙带菜煮久了会发黄不宜久煮喔。
减肥路上,有你有我有大家,让我们一起砥砺前行!
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