2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
有一些放松技巧有助于你节省体力,因为压力不仅仅是难受,它还对健康带来威胁。冥想练习有助于减轻压力,但如果没有时间做怎么办?也许可以尝试下面几种简单的自我放松方法。
1、拥抱别人。拥抱是一个很好的方法,只要别人不介意,这确实可以带给你放松。
2、间隔休息。到屋顶吃午饭,或闲谈一会。可以暂时放下工作做任何自己喜欢的事情,以便于缓解压力。
3、热淋浴。这可以放松肌肉,有助于从过大压力中摆脱出来。有人发现冷热交替淋浴的效果更佳。
4、观察自己的想法。很多压力是潜意识的,可以通过解决问题让自己感觉放松。如果经常做有意识的练习,将成为你最喜欢的放松技巧。
5、尝试大笑。你自己的经验也证明大笑有助于放松,对不对?与喜欢开玩笑的人在一起,或找些有趣的事情。
6、使用放松音乐。在办公室或车上放一些自己最喜爱的音乐光盘,在需要的时候使用它们。
7、离开房间一会。如果呆在房间里会触发精神压力的话,这是最好的办法。为什么不到户外呼吸一下新鲜空气呢?
8、深呼吸。尝试通过鼻子做五组深呼吸。闭上眼睛,只注意呼吸。这将像一个小型冥想练习,是最有效的快速放松技巧。
9、喝点洋甘菊茶。这种茶具有平静神经的作用,此外,不含咖啡因的热茶也具有放松效果。
10、步行一段时间。散步是最好的放松技巧之一,每天可以抽出至少10分钟时间步行。可能的情况下,选择一个舒适的地方。
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