气血不足可不可以吃五谷杂粮粥「调脾胃的五谷杂粮粥」

时间：2023-11-13 08:45:16 来源：搜狐

1.当归红枣粥

当归大家可能会有点陌生，它也是补血的圣品，跟阿胶差不多；红枣呢性温能够健脾养胃，补中益气，还能养气活血再加上桂圆和糯米就圆满了，经常喝脸色红润气色好，还能健脾养胃。

2.花生黑米粥

主要是由花生、黑米、糯米、大枣小火慢熬的，煮粥关键的一步就是火候了。花生呢生吃对胃好，可以帮助消化，这个大家应该都知道，煮成粥软软糯糯的更容易消化，还能补气养血、健脾养胃。

3.黑豆紫米粥

黑豆含有一定的铁元素能够补血，还能补气养阴；除此之外将常吃一些豆制品可以补充身体雌性激素，所以早餐来一碗黑豆紫米粥或者是搭配黄豆、花生、核桃之类的弄成豆浆，早晨来杯豆浆可以排除一晚上堆积的毒素。

除了喝粥之外，脾胃不好气血虚弱的人也要注意这几点：少熬夜，熬夜的女人容易损耗心神老得快；多运动，每天至少要保持半小时左右的运动量，可以选择慢跑、快走这种方式，气血虚弱越不想动弹就得多运动；保持心情愉悦，选择一种自己喜欢的方式，或者说尝试自己从来没有做过的事情，或许会发现生活也有不一样的乐趣，除了柴米油盐酱醋茶之外。

图文综合于网络

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