2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,冬季到来不止大人们出现乏力犯困的现象,许多学生到了这个季节,也出现了上课爱犯困的现象,相信不少学生在课堂上都是下面这种状态:
当学生精神不振时,学习效率也会大大降低。没有那么多时间运动的学生们,赶紧把这篇从“吃”上入手抗疲劳提神的食谱码住!
养成喝水习惯
处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到教室要紧,也不要忘了在课间补上早饭!
十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,在补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。高三同学们的课桌上和桌肚里,最常见的除了卷子以外,就是各种小食品。千万不要忘记补充能量哟!
补铁
如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。这个应该告诉爸爸妈妈一下哈,同学们在食堂选菜的时候也可以挑这些食物。
多吃纤维食物
可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。
太阳神动起来生物健饮料助力学习好状态
太阳神动起来生物健饮料以“生物健”为主要成分,再配以浓缩果汁配制,让学生吃好睡好精神好,缓解因学习压力带来的身心疲劳。太阳神动起来生物健饮料口感清爽甜而不腻,富有浓郁的果香,成分健康,适合学生群体长期饮用。特别适合在课间,或者下午上课困乏无力时来上一罐,唤醒活力值,开启学习好状态!
-
到目前为止细胞和基因治疗公司在2021年看到超过$13.6B
2022-12-22 -
新研究表明对心脏最有益的早餐习惯
2022-12-22 -
研究人员对乳房重建结果的看法存在差异
2022-12-22 -
SLFN11 在蛋白质稳态中的监测作用
2022-12-22 -
2022年1月18日整理发布:养脑护脑的八大攻略
2022-12-22 -
7种神奇的草药 可增加快乐荷尔蒙
2022-12-22 -
PSA筛查与降低前列腺癌死亡率的风险有关
2022-12-22 -
与肝癌有关的合成永久化学物质
2022-12-22 -
早起限时进食对减肥更有效
2022-12-22 -
新的产前检查可以减少检测染色体异常的时间和成本
2022-12-22