如何克服自卑提高自信「怎样提高自尊心」

时间：2023-11-27 08:45:06 来源：搜狐

自尊是指你自己作为一个人所拥有的价值，也就是对自己的评价。自尊有三个组成部分，其一是你对自己的理性认识(包括你的个性、天赋、品质、能力和怪癖)；其二是你看待这些认识的方式:积极、消极、不清楚自己的形态；其三就是对这些认识的重视程度。但由于现实多种复杂因素而使其复杂化。让你在现实生活中无法完全理性认识自我，这也就是为什么有些人看起来很成功却认为自己很失败，而有些人很普通却活得很满意。

现实生活中低自尊就是一直储存在记忆中的消极核心信念，它就像是你认识自己和世界的一面镜子。

当你的自尊心很低的时候更多的是对自己负面的看法，因为他们的核心信念就是负面的。而存在这种消极信念的人在任何时间地点爆发。比如:在遇到挫折时，在受到打击时，在未完美完成一件事时等，就会让自身消极信念爆发出来陷入不断的自负和否定中。

你们是不是又会想现实当中真的有人拥有健康的自尊吗？你们不用怀疑现实当中还真有这样的人，但他们也不是完美的。拥有健康自尊的人只是能客观地看待自己，对未来和自己一直充满希望。正是他们能够正确地看待自己的一切，让其大脑中的积极记忆更容易被唤醒、更容易获得更多的自信、更容易在面对困难时积极乐观的解决，不断实现自身价值。

低自尊能使人们不自信自卑每日生活在灰色的世界之中，但自尊感过高--过于自信就会认为自己是完美的而对一些“忠言”置之不理一步一步的走向深渊……

如果你认为在认知行为疗法中的认知为：对日常现实有偏见的想法或片面的解释，那么恭喜你肤浅了。“认知”其实是一种复杂的反馈机制，即“信息的认知加工”：接受、处理、存档信息及后续的运用。在认知行为疗法中将消极核心信念比作偏见，而这种偏见无法看到事物最原本的面目。你将在这种消极核心信念中毫无意识地接受其灌输的想法而不断加强对负面信息的记忆；在不断负面记忆的加持下使其忘记或掩盖大脑记忆当中的积极信息从而使自己是个失败者的标签深深插入内心。之所以你会对消极核心信念根深蒂固，是因为选择性感知让你不断“认知扭曲”和选择性记忆使你记住了相伴许久的负面看法。所以我们需要改变看待事物的角度将大脑深处的积极信息唤醒。

如何衡量自尊呢？当然是一个人的行为方式--行为是你感受的结果。

看了这么多你想知道造成低自尊的主要因素吗？其一是倾向，这个是由基因决定的。其二是家庭，因为家庭是一个人思想开始萌芽的地方，在这里得到了各种情感。其三是学校、环境、同伴、重要的人，因为在不同环境背景下所遇到的人也就天壤之别--在欺凌环境中就会受到负面情绪的狂轰滥炸，在幸福阳光的环境中就会更多的接受积极的情绪。其四是民族性，因为谚语、格言和名言反映了社会的核心价值观。其五是生存策略，因为许多人为了生活而形成的来保护自我免遭失败和拒绝进一步降低自尊。因此，一个人的自尊并不全部由基因决定更多的是生活经历的影响。

低自尊会让你拥有阴郁的心情、缺少勇气、很少主动、成就感低、很少自我欣赏。有一些低自尊的人表现在外表上--给人们的印象是紧张、善变和冷漠；有一些人表现在内心--用错误的方式解读外部信号。

拥有健康的自尊的人是细腻的，积极看待自己的心态，是自信的，能够接受批评和拒绝并不改变内心的积极行为。

你想知道怎样增强自尊感，培养自信心吗？我猜你早就迫不及待了吧!就是假设已经存储的消极核心信念不能被删除，但你可以添加一个新的积极核心信念与你想要删除的消极核心信念竞争。你就需要将积极的信息装满从而形成坚定的积极的核心信念，使消极核心信念逐渐被埋没。在接受诸多新信息时需要建立一个与之竞争的积极看待自己的态度，强化积极的核心信念，减少注意消极的核心信念。

你必须确保过去对自己的负面情绪看法不会死灰复燃，必须将其封存在黑暗角落的盒子中。

郑重声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。