2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
孕早期,是胎儿主要器官形成阶段,在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质。
核桃仁中含钙、锌、磷脂等多种营养素,与牛奶搭配,营养更全面,非常适合孕妈咪在孕吐期食用。
牛奶核桃粥
一、材料准备
大米50克,核桃2颗,牛奶150毫升,白糖适量
牛奶核桃粥
二、制作步骤
1、核桃用温水浸泡,然后搓去外衣(外衣口感苦涩,去除后风味更佳)
牛奶核桃粥
2、大米淘洗干净后,放入锅内,加入适量清水
牛奶核桃粥
3、接着,放入处理干净的核桃仁
牛奶核桃粥
4、盖上锅盖,大火熬煮
牛奶核桃粥
5、粥熬烂后,倒入牛奶
牛奶核桃粥
6、待煮沸后,加少许白糖调味(牛奶本身有一定的甜味,白糖可少放点哦~)
牛奶核桃粥
三、温馨提醒
孕早期养成良好的饮食习惯,宝宝会更健康哦,孕妈咪记得:
1、少吃多餐,选择自己平常喜欢吃的食物
2、不宜吃油腻、油炸、辛辣等不易消化食物
3、吃完正餐后,要隔些时间再喝水或汤
4、少喝或不喝浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料
5、避免食用各种腌制食品,例如榨菜、酸菜、罐头食品
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