2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
今年的新型冠状病毒，让钟南山院士备受大家关注，看着他神采奕奕，真的很难把他跟一个84岁年纪想到一块，甚至很多人都说比一个60多岁的人看起来还年轻。
钟老奔赴抗疫一线消息时刻牵挂着我们的心，同时对于他日常生活状态也是很感兴趣，都想知道他日常饮食起居和生活状态，怎么样做到老当益壮。原来钟南山院士除了日常健身之外，一日三餐饮食也有讲究，比如：早餐要吃好，以果蔬豆奶蛋为主；午餐要吃饱，以肉鱼禽蛋豆为主；晚餐要吃少，以杂粮五谷类为主。
同时钟南山院士在演讲会议上也分享10种物美价廉食材，接下来就来跟大家分享一下~~~
柠檬柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃，是很受大众喜欢的水果，既可以做菜也可以做饮品。柠檬清洗时候要用盐搓洗干净，可直接切薄片泡水喝。
大蒜大蒜是我们日常中经常可见不可缺少的调味，在烹饪鱼肉或者蔬菜时，适当加点蒜头，不仅有去腥效果，同时还能增味杀菌哦。北方人还有直接吃蒜头，预防感冒等效果。
菠菜被誉为“蔬菜之王”的菠菜，便宜又营养高，它含有大量的胡萝卜素、铁元素以及叶等营养物质。菠菜煮汤、凉拌、清炒等都非常鲜嫩好吃，但要记得先将菠菜焯烫一下，去除菠菜中草酸钙。
西兰花：西兰花的营养成分不仅高关键是非常全面，它的维生素C含量在所有蔬菜中算很高。平常我们吃西兰花要先加点盐和面粉浸泡清洗一下，这样才可以把西兰花的脏东西清洗出来。
豆类豆类比如红豆、黄豆、黑豆、豌豆等等就像红豆红豆中丰富的维生素和矿物质营养元素，黄豆蛋白质很高、黑豆养肾等等作用哦。除了豆类之类，我觉得五谷杂粮也不错哦。
核桃核桃是深受大家喜欢的坚果食材，核桃营养丰富，很多大人都会喜欢给孩子吃。核桃可以直接生吃，可以炒菜等等。但是核桃吃多易上火，要控制一个量哦。
牛油果有“森林黄油”之美称的牛油果，但是让人又爱又恨，营养确实很让人喜欢，就是太难吃了。牛油果平常吃可以搭配香蕉做成奶昔，亦或是做成牛油果意面等。
薯类薯类泛指：红薯、马铃薯等，我们就拿红薯来说，红薯又称为地瓜，红薯含有营养丰富，吃起来饱腹感，也不能担心会胖哦。福建和广东一带，很喜欢煮地瓜粥，清甜美味又营养。
黑巧克力黑巧克力有抗氧化作用，有一定减缓衰老、降血压等，日常食用点黑巧克力还是有好处的。
以上就是钟南山院士的演讲中分享的10种超级健康食材，除了牛油果和黑巧克力贵一些，其他都是我们很常见又很便宜的食材，大家可以借鉴一下哦。
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