早起做什么运动最能保护心脏「保护心脏的运动有哪些」

时间：2023-12-01 08:45:30 来源：搜狐

来源：【生命时报】

《欧洲预防心脏病学杂志》上发表的的一项研究表明，晨练能够最大程度降低中风和心脏病风险，而每日活动总量对研究结果没有影响。

这项研究基于英国生物银行数据库，囊括8.5万多名42～78岁没有心血管疾病的成年人。他们平均年龄62岁，58%为女性。第一项分析中，参与者需要连续7天在手腕上佩戴活动追踪器并接受心血管疾病随访。在6～8年的随访中，2911名参与者罹患冠状动脉疾病，796人诊断为中风。第二项分析中，研究人员根据身体活动的高峰时间将参与者分为四组：1.清晨；2.上午晚些时候；3.中午；4.晚上。以中午为参考组分析活动高峰时间与心血管疾病事件的关联。

调整年龄和性别后，与中年参考组相比，清晨或傍晚锻炼的参与者患冠状动脉疾病的风险分别降低11%和16%，上午晚些时候锻炼的人发生中风的风险降低17%。女性身体活动与心脑血管疾病发病率之间的关联尤为明显，男性受影响少。与中午参考组相比，在清晨活动或上午早些时候活跃的女性患冠状动脉疾病的风险分别降低22%和24%，上午晚些时候最活跃的女性发生中风的风险降低35%。

荷兰莱顿大学医学中心的研究作者分析，早晨，尤其是上午晚些时候进行活动，对心脏健康似乎最有益。

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