2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
美味健康的奶香紫薯烤燕麦,简单易做,吃一口,满满的都是幸福。如今,人们越来越重视自己的饮食健康。除了平时自己制作食物外,在制作过程中也会非常注重这类食物的健康搭配。
特别是很多人都知道,现在不可能吃太多油腻的食物,有必要吃一些粗粮,我们今天在这里介绍用粗粮制成的食物,这是一种美味而健康的牛奶甘薯烤燕麦,简单易做,而且吃上一口满满的都是幸福感。
那么当我们做牛奶味的紫薯烤燕麦时,首先要准备两个紫薯,60克燕麦,50克纯牛奶,一个鸡蛋,适量的小红莓干和半个香蕉。
当我们准备好所有我们需要的原料后,我们首先要做的就是清洗红薯,然后去掉甘薯的外皮,然后切成薄片,然后蒸熟。
所以当我们切紫色土豆的时候,我们尽量把它们切成薄片,以确保在蒸紫色土豆的时候节省时间。然后当蒸紫色土豆时,我们需要用勺子把它们压成紫薯泥。
当我们把所有的紫薯都压成紫薯泥时,我们需要拿一个烤碗,把我们压过的紫薯泥放进烤碗里,并用勺子把紫薯泥平铺在这个烤碗里。
然后我们要准备一个容器,把我们准备好的牛奶、鸡蛋和燕麦都放在同一个容器里,我们要用打蛋器把它们搅拌均匀。
接下来,我们要把我们搅拌过的燕麦倒在紫薯上面,我们仍然要用勺子把它铺平,还要在上面做个装饰。
因为我们准备了干的蔓越莓和香蕉,所以我们可以把准备好的香蕉切片放在燕麦上,我们也准备了干的小红莓,我们可以把它们洒在香蕉片上,当然,如果家里还有椰子的话。你可以再撒些椰子。
接下来,我们要预热烤箱180度,10分钟后放入做好的紫薯燕麦,然后上下烘烤180度20分钟。所以对于这样一个烤紫薯燕麦,其实20分钟内,我们就只需要烤它了,最重要的是我们做了这个紫薯燕麦,因为它都是粗粮,所以吃起来很健康。
那么对于这样一个紫色的土豆烤燕麦片,其实制作的过程很简单,没有什么特别困难的,只要我们把这些原料均匀的混合,我们就可以开始做,唯一要注意的就是这个烤箱的温度,因为每个家庭的烤箱都不是一样的。所以我们可以根据我们自己的烤箱来决定我们需要设定多少度。
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