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减肥早餐这样做 一个月轻松瘦2斤可以吗「一周只吃早饭能瘦多少」

时间:2023-12-17 08:47:15 来源:搜狐

#每逢佳节瘦三斤#减肥是女人一生的必修课,可以说,不论多瘦的女子都希望自己能再瘦点。

我不赞同暴虐式节食减肥,更不赞成吃减肥药减肥,只希望在平时养成三餐规律,营养丰富,每餐七分饱的习惯,而且我相信,只要做到饮食有度,运动适度,一定可以保持住正常体重。

正月十五的罐头汤圆早餐

正月十五允许自我放纵的一天。早餐给自己做一份妈妈味道的早餐:罐头汤圆。

小时候,每年春节母亲都会做这道主食。在一个大盘里放入两瓶罐头,或山楂,或黄桃,然后煮一锅汤圆,煮熟后捞出来放入罐头中,凉与热的交融,甜与酸的混杂,味道美极了。

煮汤圆时卧一个荷包蛋,再烫一个海参,营养够了。

简便易行的周末春饼早午餐

周末睡到自然醒,喝饱白开水,做完keep早操,再给自己做顿美餐,日子就这么快乐!

剩的饺子皮,中间抹油,擀圆,蒸熟,就成了薄薄的春饼,选两样最便宜的菜——芹菜和土豆丝炒熟,再摊个鸡蛋皮切丝,海参切丝,配上肉酱,这种春饼一口气吃6张,然后出去逛逛。

急着上班早餐就吃面

有时班上有重要会议必须提前到达,来不及做炒菜,就吃热汤面条。青菜,鸡蛋,虾,肉汤,料放全些,保证营养,吃得暖暖的饱饱的投入工作。

凉拌菜也适合早餐

皮冻是我的最爱,时常会自己做,可以放冰箱里吃几次。但不敢晚上吃,只能早上吃。

喜欢用木耳凉拌小白菜,多放调料很开胃。

自己做的南瓜红豆饼跟牛奶鸡蛋最配。为增加营养调调盘里色彩,再加几个虾。

酸菜馅蒸饺早餐吃很美

平时会准备一些酸菜馅饺子,馋了就蒸几个,皮薄馅大的饺子吃5个足矣。

凉拌什锦菜是在头条跟友友学习的。胡萝卜、芹菜焯水,放入豆腐干、黄瓜,加各种佐料凉拌即可。再切两片酱牛肉,美美哒。

杂粮粥更适合早餐

前一天晚上泡米,红豆,糯米,䎭米,还有什么米也记不住了,早上电压力锅煮熟,一碗大杂烩粥温暖了冬季的早晨。

提前准备好的鸡丝,放点元葱芹菜一炒,配粥正好。在整根黄瓜蘸酱吃,更开胃。

家常饭菜最暖心。每天用简单的食材,做出健康营养的饭菜,是人生一大乐事。如果能健康减肥就更美好了。欢迎继续关注!谢谢您的点评、点赞、分享。


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