2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
“一日之计在于晨”,这不只是说我们需要利用好早晨的时光,同时也还意味着我们需要在早上补充足够身体所需的营养,让我们的工作、生活、和瘦身变得更高效。吃对早餐,让你们轻松拥有好身材。
小厨娘的很多同事都会选择用不吃早餐的方式来减肥,但其实不吃早餐不仅会让我们很难瘦下来,还会影响到我们的减肥效率,甚至还会慢慢拖垮我们的身体。
1、早餐黑名单
在安排我们的早餐万能搭配前,咱们先来看一看,下面这些早餐,减肥期你们可就别吃了。
2、早餐搭配万能公式
①居家早餐食谱搭配:燕麦/全麦面包 水煮蛋 脱脂牛奶/无糖酸奶
②传统早餐店食谱搭配:荞麦馒头/玉米/紫薯(或其他粗粮) 茶叶蛋 无糖豆浆
③快餐店食谱搭配:美式咖啡(不额外加糖)/脱脂牛奶 鸡肉火腿帕尼尼
今天我们的减肥干货就先分享到这,减肥没有捷径,但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法,你就可以轻松瘦下来!有减肥需要的宝宝们,记得点赞、分享、加关注~
宝宝们,那么你们目前是怎么安排一天中最重要的早餐呢?记得在评论区留言哦~
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