早餐你吃对了吗?「吃了吗你」

时间：2023-12-31 08:45:23 来源：搜狐

早餐究竟应该怎么吃，有人说应该吃饱，有人说应该吃好，也有人将就垫垫肚子就好，每个人都有不同的说法，究竟应该怎么吃成为非常重要的一件事。早餐作为一天之中的第一餐，不仅要吃饱，还是需要吃好，这样才能维持身体健康水平。

现在人们的生活越来越好，同时能够选择的食物也越来越多，这也导致了很多人虽然每天都在吃早餐，但是早餐根本没有吃对，实际上早餐要做到3吃2不吃，这样才能维持身体健康水平，才能让身体变得更好。如果不知道是哪些食物，现在赶紧来一起看看

一、鸡蛋

早餐一定要来一个鸡蛋，不要吃煎鸡蛋，必须要煮鸡蛋，因为煎鸡蛋的营养物质已经大量流失，并煎鸡蛋的油脂含量比较高，但是煮鸡蛋不同，煮鸡蛋很好地保留了鸡蛋的营养成分，能够补充身体中的钙质与蛋白质，对于身体健康有非常大的帮助。但是要注意一点，就是一天食用的鸡蛋不能超过2个，否则会造成胆固醇升高，反而不利于身体健康。

二、小米粥

早餐来一碗热气腾腾的小米粥绝对是不错的选择，因为小米粥中养胃的养胃效果还是比较好的，并且小米粥能够促进胃肠道蠕动，增强消化能力，对于老年人的身体健康有非常大的帮助。并且小米粥的含糖量比较低，即使多吃一些也不需要担心高血糖的情况出现，对于身体健康还是十分有利的。

三、牛奶

现在人们的生活越来越好，早餐肯定离不开饮品，这种情况下牛奶自然就成为最佳的饮品，因为牛奶的蛋白质含量十分丰富，并且牛奶中还蕴含丰富的钙质，这样就能够让老年人的骨骼变得更加硬朗，避免骨质疏松找上门，减少老年人骨折的概率。

了解了早餐要吃的食物，接下来就要来了解下2种不能吃的食物，这两种食物会给胃肠道造成较大的刺激，长期食用可能会导致各种疾病找上门，如果以前经常吃这两种食物，现在开始就要赶紧戒掉。

一、油炸食物

早餐中的油炸食物非常多，有油条、葱油饼、虾饼等，这些食物味道非常香，很多人都喜欢吃，并且根本没有办法拒绝，吃了一口还想再来第二口。但是经过高温油炸的食物都会产生一定的有害物质，长期摄入大量的有害物质会对身体各个器官造成刺激，从而增加患上癌症的概率。

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二、高盐食物

培根、泡菜、火腿等高盐食物在早餐中也很常见，但是这类食物的含盐量非常高，使用过多会给胃部造成刺激，并且还会导致高血压、心血管疾病产生，对于身体健康没有任何好处。

早餐一定要吃对，现在的饮食已经越来越复杂，只有养成健康的饮食方式，才能远离疾病困扰。

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