起居有常不妄作劳「居为上」

时间：2024-01-14 08:45:58 来源：搜狐

“养生之诀当以睡眠居先。”张其成说，中医养生学认为，睡眠养神。自己年轻时因为工作压力大，尤其在编写《易学大辞典》、《易经应用大百科》时，熬夜加班到下半夜是家常便饭，再加上饮食不规律，身体处于亚健康状态，人显得很苍老。后来逐渐认识到睡眠的重要性，日常起居遵循“法于阴阳，和于术数”的总原则，做到“寅兴亥寝”，完全按照太阳升降的规律来作息，来保养精气神，如今精力充沛，容光焕发。

现代社会里“夜不安寐”的人日趋增加，长期如此，往往会严重影响身体健康，有的疾病频发，有的甚至会影响心理健康，使得工作和生活变得一团糟。如何才能夜卧安然呢？张其成指出，睡眠好的六字秘诀是“先睡心，后睡眼”，就是心里要有个暗示：该睡觉了，然后静心闭眼进入睡眠，睡眠加入意念这是最重要的。

就一天而言，有24个小时，古代分为12时辰（两个小时为一个时辰）。按照中医学天人合一的原理，人体十二条经脉、十二脏腑正好对应着十二时辰。由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。所以人一天的起床、睡觉、劳动、工作应该遵循一天十二时辰的变化规律，如果顺应了这个规律，身体就健康；如果违背了这个规律，就可能生病衰亡。

其中子、午、卯、酉时的起居作息尤为重要。按照时辰阴阳变化的规律，子时（半夜的11点到1点）阴气最旺盛，胆经当令，《黄帝内经》里有一句话叫“凡十一藏皆取决于胆”，所以此时是深度睡眠的时候。到了卯时也就是早晨的5点到7点，这个时候是大肠经当令，所以起床后要正常地排大便，把垃圾毒素排出来，要养成早上排大便的习惯。到了午时也就是中午11点到1点，这个时候阳气最盛，经过一上午的劳动工作，到午时就疲惫了，觉得有点犯困，这时是心经当令，宜睡午觉，即使睡不着，闭一会儿眼睛都有好处。到酉时也就是下午5点到7点，这个时候是肾经当令，这个时候需要补充肾精，使肾水不要枯竭。

针对现代不少人失眠的问题，张其成提出一个简单的按摩方法，就按摩两个穴位，一个劳宫穴，一个涌泉穴。劳宫穴在手掌心，涌泉穴在脚掌心稍稍往前一点的位置。先用左手劳宫穴按摩右脚涌泉穴，再用右手劳宫穴按摩左脚涌泉穴，按摩到微微发热为止。这样有助于促进心肾相交，有助于睡眠。但按摩时切忌功利心太强，不要老想“我这么还睡不着？”要随其自然，保持心神安静。

郑重声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。