不给孩子吃零食就一定对吗「零食吃多了会不会影响孩子的智力」

时间：2024-01-16 08:45:43 来源：搜狐

很多家长对孩子的饮食很当心，尤其是零食，几乎从来不给孩子吃。其实，有些小零食不但不会伤害孩子，而且更有益。

1、奶制品

奶制品不仅仅指牛奶，还包括奶酪、酸奶、炼乳等。奶制品富含蛋白质和钙质，常吃对孩子很有好处。有些孩子比较挑嘴，不太喜欢和牛奶，父母可以尝试给孩子吃酸奶，还可以在酸奶里添加芒果、蓝莓、草莓等水果，增加酸奶的风味。或者为孩子准备一些奶酪棒，甚至用新鲜牛奶制作双皮奶、果冻或者冰激凌。

2、坚果

大部分坚果都很适合孩子吃，尤其是腰果、杏仁等，不但营养丰富，而且还能够为孩子提供氨基酸，氨基酸是对脑部发育非常好的营养成分。但是，给年龄小的孩子吃坚果的时候，家长一定要看着孩子吃完才离开，因为坚果颗粒比较小，孩子如果一边吃一边玩，很容易把坚果呛进气管，这会造成危险。

3、水果

水果是非常好的零食，能够帮助孩子吸收粗纤维和维生素等多种营养物质，更有助消化和帮助排泄的功效。大部分水果都适合孩子吃，尤其是苹果和香蕉等水果，适合任何年龄段的孩子吃。家长也可以给孩子吃适量的脱水蔬菜和水果。脱水的蔬菜和水果维生素会被破坏掉一部分，但是粗纤维依然还在，可以让孩子体验更多不同口感的水果。

4、谷物类食物

谷物类食物含有丰富的维生素B和微量元素，是非常好的营养物质。饼干、蛋糕、面包等食物里都含有谷物，但是，外边制作的蛋糕等食品可能添加了大量的糖和牛油等物质，如果想给自家宝宝吃，宝妈不妨学会自己动手亲自制作，这样吃起来更加健康。

总之，宝宝吃零食需要在不影响三餐进食的情况下适量添加。每一种食物都有不同的营养成分，最重要是养成宝宝不挑食的好习惯。

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