女人气血不足吃什么调理「气血不足吃什么补最快女人食补」

时间：2024-01-21 08:47:24 来源：搜狐

“半年前的赵姐，整天精神萎靡，气色也差，月经量少的都快没了，不到40的年纪看上去像50！就是不注意调理气血的后果！后来按一个中医朋友给的食疗方子坚持吃了一个多疗程调理好。这要是日常就注意调理气血，也不至于白白遭那些罪！"

另外，在这个看脸的时代，很多女性一过30岁，特别是生完小孩后，就踏上黄脸婆的恶魔之路,一去不回头，任凭用再多的美白产品也收效甚微。这都是“气血不足”在作怪~

这是最最最让人不能接受的：气虚湿气重的女人更易成黄脸婆

黄脸婆产生的根本原因，从体质上来说是血气不和。血气不和分为两种：相对气血不足和气血不通。中医认为，“气为血之帅”，气可以率领血运行到身体的各个部位，提供营养。颜面局部气血不足，就不能给脸部皮肤提供足够的养分，就会出现皮肤暗黄、干燥、脱皮等；另外，气血不和就不能把自身的代谢废物，体内产生的湿浊等废物，以及从外界环境吸收的垃圾及时带走，这些废物停留在皮肤上就会导致色斑、痤疮的形成。

那么，问题来了，如何调气血？

诀窍一：秘制食疗养气血

食疗是养气血的一个好方法，不仅满足食欲，还有助于身体健康，可谓是一举两得，让吃得营养，吃得健康。大家都知道红枣是补血的，但是单吃往往没什么效果，在《神农本草经》里面介绍个一个食疗方子，下面都简称为三红赤沙粉。

具体方子就是：红枣10g、红豆10g、核桃10g、红米5g、赤砂糖3g

做法：将所有材料磨成粉，混合，放过煮锅中熬煮成糊即可食用。或先将所有材料烘熟，再磨成粉，每次取30g作用加热水搅拌成糊食用。也可选现成的三红赤沙粉，每次取适量做早餐吃，方便更易于存贮。

功效：红色食物往往富含铁元素，吃红色食物能预防贫血，可补气血。选择几种擅长补气血的食物搭配，能让补血补气更轻松更快。

诀窍二：运动养气血

气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。所以，建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助。

诀窍三：睡眠养气血

睡眠对气血不足的人来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。

虽说气血不足会带来多种后果，然而，想要“面如桃花”不做“黄脸婆”，养气血这事儿还是有可能的哦~

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