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日常5公里跑步 该如何选择饮料 「跑步应该喝什么运动饮料」

时间:2024-01-29 08:44:49 来源:搜狐

现在市场上在售的功能饮料都含有丰富的碳水化合物和电解质,提供能量的同时也补充在锻炼时流失的电解质。

但是在日常5公里跑的过程中,纯水是最佳的选择,因为在低于1个小时的耐力训练中,肌糖不会有明显的消耗,所以并不需要补充碳水及电解质。

另外,在闷热潮湿的天气里跑步,人体会流更多的汗降低体温,所以在这种环境下进行不足1小时的跑步,更需要补充的是水分,这样可以避免脱水及过热。最佳的选择是补充纯净水,如果选择补充功能饮料,则会降低体液在小肠中吸收进血浆的速率。所以在这种环境里,低于1个小时的跑步时间,首选纯水。

以上知识来自《应用运动生理学及整合理论实务》,有兴趣的朋友可以去看看。

每次一点运动小知识,希望对大家有所帮助。


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