2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
小暑是一年中的第十一个节气，也是夏天的第五个节气。
《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。
小暑之后，紧接着就是大暑。
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
此时天气炎热，普遍高温35度以上，人们出汗多而劳累，心情也不免有些烦躁，所以此时一定要注意身心养护。
清静养心夏天是心脏疾病高发的时节。
天气炎热，心绪烦乱，心浮气躁，一点小事就容易让人怒气上涌，血压升高。
中医也认为：心与夏气相通应。
夏季炎热，人的心火也大，小则生疮，大则心伤。
所以夏天最重要的是学会养心。
一方面要注意饮食、起居。
不要过久暴露在炎热的环境中，保持居室干净凉爽，视野开阔。
少吃火锅等辛辣食物。
另一方面，则要清净养心。
古人说：“静胜热，清静为天下正。”
夏天最忌讳的就是着急上火。
心静自然凉。
一个人内心安静下来，才能看清身边琐事。
可以打坐、散步、读书、听音乐。
调摄精神，有意识地保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。
看清才能看轻，看轻才能放下。
面对外界酷热难当，心如止水，安安静静做自己的事，这样的人，生活才能从容悠然。
清闲养身小暑之后，很快就是三伏。
伏就是趴下的意思。
这启示我们，小暑时节，要闲下来，不要过于忙碌。
在古代，因为没有空调、风扇，炎热的三伏天是很难捱的。
所以人们也减少外出，在家避暑，这就是我们所说的歇伏。
而在极寒的大寒时节，人们也会窝在家里，躲避严寒。
《易经》讲：“损益盈虚，与时偕行。”
人要按照时节、环境的变动。
在外界环境不佳的时候，要学会蛰伏。
这个时节，生活尽量不要太忙碌。
工作、家庭都不要做太大的变动。
趁着蛰伏的机会，好好休整一下，等伏天过去，才能更好地出发。
人生有忙，就当有闲。
忙有忙的价值，闲也有闲的滋味。
夏季炎热，事情一多，人更容易上火，
不如抽出时间，学会去享受闲暇，学会去享受生活本身。
在暴躁易怒的夏季里，选择清闲和蛰伏，这才是最高明的自我保护。
清淡养生夏天很多人容易苦夏。
食欲不振，人也疲乏起来。
长夏属脾，此时天气湿热，对脾的损伤最大。
如果饮食不调，很容易造成脾胃不和，周身乏力。
所以饮食要以清淡为主，少吃油腻，尽量减少脾胃负担。
绿豆汤绿豆可以解毒消暑，是夏天最好的饮品。
相比于冷饮，它不会引起肠胃不适，还能清热开胃，预防中暑。
荷叶粥夏天人体的肠胃弱，尽量多吃一些容易消化的饮食，比如杂粮粥、荷叶粥。
不仅可以清热解暑，还能缓解夏季炎热导致的头昏脑胀、胸闷烦渴。
苦瓜、黄瓜因为夏天经常流汗，所以体内会丢失大量的盐和钾，体内往往会打破酸碱平衡，酸高于碱，此时人们会感觉到乏力、疲劳。
所以夏季要多吃些碱性食物，比如苦瓜 、西瓜、黄瓜。
淡盐水尽量不要大量运动，散步是最好的选择，如果大量出汗，请适量饮用淡盐水，保持体内盐分。
荤素搭配当然，饮食清淡不是说只吃青菜。
尤其是对中老年人，荤素搭配，不吃油腻、动物内脏，多吃瘦肉、豆类。
如果长期食素，非但不能达到养生的目的，反而会营养失衡。
在燥热的夏季，保持内心平静，享受闲暇时光，合理食用清淡食物，安然度过这个夏天。
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