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想要保持身材应该避开那些食物「吃什么保持身材」

时间:2024-02-06 08:49:28 来源:搜狐

民以食为天,对于吃货来说,美食的诱惑根本无法抵挡,作为一个剪脂人,为了不影响训练效果,在健身期间,这些食物应该尽量少吃或不吃,坚持锻炼,打造好身材,散发独特魅力!

1、高钠

咸鸭蛋,这种食物多属于加工类,为了保质期,使用大量的添加剂,对身体健康有着危害,无论是健身还是平时,都建议敬而远之,为了一个好的身体,也应该克制吃这些东西的欲望。

2、高糖

白粥、奶茶、甜豆浆、碳酸饮料、糖醋排骨,这类食物含有大量的糖分,特别是奶茶添加了很多的奶精,含有酪蛋白、氢化植物油等高能量的物质,无论是健身还是平时,都不建议多喝。

3、高油

红烧肉、辣子鸡、油焖茄子、鱼香肉丝,这些食物都是高脂肪,而且普遍采用油炸的方式,在高温下产生大量的自由基,吃多了会导致肌肉的崩塌或坏死,白白浪费辛苦锻炼的健身成果。

4、糖油混合

油条、凉皮、热干面、酱香饼,糖跟油混在一起,想想都害怕,除了满足口腹之欲,对训练没有一点帮助,除了囤积脂肪,还会导致钙质流失,破坏肌肉结构,让努力锻炼变得没有意义。

5、劣质碳水

炒饭、炒粉、煎饺、泡面、螺蛳粉、酸辣粉、手抓饼、烤冷面,很多人觉得减肥不吃肉就行了,其实碳水中的热量和糖分也是很高的,无论健身还是平时,这些劣质碳水都要少碰为妙。

6、劣质蛋白

烤肠,这类东西非常不利于身体的健康,含有大量的劣质蛋白,尤其是采用烧烤的方式,进食的时间也一般在晚上,摄入太多会造成肠胃不适,引起消化不良,使自己的身材越来越差。

7、热量炸弹

炸鸡、披萨、鸡汤,不管曾经对这些食物如何爱不释手,在训练期间一定要管住自己的嘴,这类食物含有非常高的热量,一不小心就等于多吃了三两米饭,成了减肥道路上的拦路虎。


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