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熬夜很伤肝「熬夜对肝脏的危害」

时间:2024-02-10 09:08:35 来源:搜狐

网络上,铺天盖地的文章都是提醒着我们:晚上11点到1点是肝脏的排毒时间,为了身体健康,晚上11点前要上床睡觉。但实际上,维持稳定作息,比在特定时间强迫自己睡觉更重要。但是长期的熬夜,确实会让身体的脏器受到损伤,其中包含了帮助身体排毒、解毒的——肝脏。

众所周知,肝脏是人体中重要的器官,是身体内以代谢功能为主的器官,它能对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物,具有生物转化作用。由于其功能的特性,所以它还是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。

出现这4大信号,提示你的肝脏在积毒!

1、情绪容易抑郁

肝脏主情志,肝脏是人体内调控情绪的器官,所以当肝脏出现问题,例如有毒素积聚的时候,就会阻塞气的运行,人就会更加容易的产生抑郁、生闷气、低落等不良的情绪。

2、月经前乳腺胀痛明显

乳腺是属于肝经循环路线上的一个必经的地方,当肝脏中有毒素的话,乳腺的增生就会伴随着出现。而每个月的月经周期前的时候,因为经血即将排出,气血充盈,会导致乳腺肿痛更加的明显。

3、指甲表面凸起或凹陷的绫线

中医学中认为“肝主筋”,而指甲是“筋”的一部分,所以当毒素在肝脏中积蓄的时候,在我们的指甲上会有明显的信号。认真的观察你的指甲表面,如果发现有一些凸起的绫线或者有向下凹陷的话,提示肝脏有毒素。

4、偏头痛

脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经脸部两侧和小腹都是肝经和胆经的“管辖地区”,当肝脏排毒不畅快的时候,自然也就会出现容易偏头痛、两颊长痘痘等问题。

在日常生活中,经常吃以下食物有助于肝脏排毒解毒:

1、粗粮类食物:例如番薯,番薯含有的纤维质松比较容易消化,能够促进肠道的蠕动有助于排便,能把肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排到体外。

2、蔬菜类的:例如胡萝卜,胡萝卜中的大量果胶、维生素A等营养元素能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪;再如小白菜,适当吃小白菜能起到养肝排毒,祛火的效果,小白菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维等成分可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸排出体外,有利于肝的排毒。

3、水果类食物:例如葡萄,可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,增加造血机能,能够去除氧自由基,增强肝细胞活性,有利于肝脏排毒解毒。

4、茶饮类:例如柠檬茶、枸杞菊花茶等,柠檬可以疏肝、解郁,促进毒素的排泄,枸杞能提升肝脏对毒素的耐受性,也有很好的保护肝脏的作用。

5、猪血:据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。当前环境空气质量不良的情况下吃点猪血可清除体内的污物,有利于维持肝脏机能。

6、护肝保健品:例如奶蓟草,其有效成分是水飞蓟,可以抑制伤害肝脏细胞的物质,激肝脏细胞重生,具有保护肝脏的功效。


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