居家上网课孩子如何做好用眼卫生「孩子天天上网课怎么保护眼睛」

时间：2024-02-21 08:47:36 来源：搜狐

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淄博新闻网讯（记者柴晓）网络学习期间，用眼健康成为不可忽略的重要问题，如何指导孩子健康用眼、保护心灵的窗户？市第六人民医院眼科主任、副主任医师赵明涛为学生及家长支招。

在上网课时，孩子依然要保持正确的读写姿势，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。端正坐姿，头正、肩平、臂开、足平。控制用眼时间，遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）以及20秒以上。坚持体育锻炼，要在阳台、窗边等处尽量多接触阳光。保持手部卫生，常洗手，避免用双手直接揉搓双眼，以免给眼睛造成细菌、病毒感染及不必要的伤害。居家学习期间保持规律、健康的生活方式，注意营养均衡，不挑食、不过食、少吃甜，多吃水果、蔬菜，每天保证充足睡眠时间。

家长要帮助孩子合理安排居家时的学习与活动，丰富居家生活，避免学校减负、家长增负。上网课时，家长要帮助孩子将电子屏幕调整到合适的亮度，不要过亮或过暗。夜间学习时，要同时打开顶灯和台灯，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

如果孩子不慎用脏手揉眼，可使用抗生素类眼液点眼1-3天左右，接触眼睛或滴眼药水前后要洗手。家长要密切观察孩子的眼部情况，如感觉眼红加重、分泌物呈水样，建议到正规医疗机构进行诊治。

编辑：张剑

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