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日本人的饮食与长寿「知道日本人平均寿命超过80岁的秘诀吗 这六种饮食方式值得学习」

时间：2024-03-03 08:45:22 来源：搜狐

据日本最新公布的一个关于日本人平均寿命的调查报告，数据显示，日本男性的平均寿命为80.98岁，女性平均寿命为87.14岁，相比上一次调查提高了许多。

随着世界多元化的发展，现在有越来越多的国家向着文明发展，日本也不例外，我们有时候必须要客观地说一句，刨去其它方面不说，日本的许多礼仪文化值得其它国家学习，其中饮食方式生活习惯也非常值得我们学习。

这里说的学习并非是模仿或是照搬，别人吃什么我们吃什么，而是去学习他们健康的饮食方式，以及一些健康的生活习惯。

那就让我们一起来看下日本人的饮食方式都有哪些值得学习的：

1. 清淡，少油。

经常吃日本料理的朋友都可以看出来，日本的饭菜以煮、烤、生吃为主，很少像中国家庭一样炒个菜用大量的油，其实油的摄入在满足健康需求的情况下，宜少不宜多。

2. 少量多样。

日本的食物除了刺身和寿司，其实还有甜品、水果、配菜以及主食、辅食的搭配，碗碟非常小，所以你去吃日本饭菜时不要嫌弃分量不够，你可以多点一些别的。

3. 只吃应季食品。

日本食物在种类上就很多，所以不用担心没有菜吃什么的， 不管是鱼类还是蔬菜，都吃应季的，比如春天吃纲鱼，夏天吃鳗鱼，秋天吃秋刀鱼，冬天吃河豚，完美地顺应季节。

4. 蔬菜为主，白肉为辅，少红肉。

日本虽是岛国，但他们也有蔬菜。他们以蔬菜和海鲜、鸡肉为主食，搭配牛肉，但是很少吃猪肉，这样的饮食被很多国家推崇的。

5. 大量吃鱼。

日本独特的地理环境注定了人家有大量的鱼吃，生的、煮的、蒸的、烤的、炖汤，想咋吃就咋吃，鱼类含有大量蛋白质，海鱼还有其它稀有的营养元素，爱吃，多吃，所以身体好，这是其它国家羡慕不来的，好处显而易见。

我们不需要抬高别国文化，但是好的方面我们可以学习，因为身体健康和家人身体健康是我们每个人的希望，这不仅仅是一个追求，更要为了你追求的这个目标去养成习惯，养生养生，好的身体是养出来的，但是身体的毛病也是“作”出来的，想要健康生活的朋友如果能够从中得到启发，那就是对我的努力最好的回馈。

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