2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
好像减肥以成为好多人关心焦点,看到很多人就减肥提出了很多奇奇怪怪的减肥方法!为了减肥做出有害健康做法!体重超重和肥胖确实对健康影响很大!但不健康减肥对健康危害也很大!以下给出建议如下
控制体重的根本办法,是改变生活方式,造成一种能量负平衡的进食状态,摄入量小于消耗量,量出为入,吃动平衡。
但有一个前提:减少摄入能量的同时,必须保证基本营养素的全面和均衡。比如在减少油脂、碳水化合物但不能不吃,不能减少蛋白质(建议摄入优质天然蛋白,动物植物蛋白搭配),不能缺乏维生素、矿物质、尤其是膳食纤维,否则,即使能够减掉体重,也是以造成身体更大伤害为前提的,得不偿失。
改变就餐习惯:细嚼慢咽,清淡口味,早吃好,中吃饱,晚吃少
改变烹调方式:少油,少糖,不吃油炸食品,少吃加工食品,比如奶茶,各种高糖的烘培食品等
健康生活很简单,其实首先能正确的认知然后在于你是否有规律长期坚持去做到,因为只有做到才能达到!
健康是我们最大的财富!做好健康管理!根据个人具体情况和相关科学健康管理指导制定出自己管理方案,长期坚持去做到!
每个人都是健康第一责任人!
健康是一种生活习惯和行为方式!
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