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如何减少内脏脂肪：甘草油导致内脏脂肪显著减少

时间：2021-03-31 00:00:00 来源：网络整理

身体中有两种主要的脂肪，它们的影响很大程度上是不同的。皮下脂肪皮肤下可见的脂肪相对无害。内脏脂肪潜伏在重要器官附近，会破坏新陈代谢过程，增加患心血管疾病和2型糖尿病的风险。因此，消除内脏脂肪应优先于皮下脂肪。

最近的研究表明，食用甘草类黄酮油（LFO）有助于减少腹部脂肪。

LFO是一种新的饮食成分，含有甘草类黄酮类天然物质，对健康有益。

发表在《爱思唯尔》杂志上的这项研究评估了LFO对超重受试者的全身脂肪和内脏脂肪以及体重、体重指数（BMI）和安全参数的影响。

BMI是衡量你的身高是否是健康体重的一种量度，它是检查你是否是健康体重最广泛使用的方法

在随机、双盲、安慰剂对照研究中，中度超重的参与者（56名男性，28名女性）被分为四组，每日剂量为零（安慰剂）、300、600、，在八周的过程中，四组的热量摄入相似，但三个LFO组的总体脂量显著降低。

此外，每天900毫克LFO可显著降低内脏脂肪面积、体重、BMI，和低密度脂蛋白胆固醇。

低密度脂蛋白胆固醇的积聚，如内脏脂肪，可以提高你患心脏病的风险。

研究还指出服用LFO没有明显的副作用。

注意饮食的一般原则，以消除内脏脂肪是很重要的。

如果你想减少腹部脂肪，你需要燃烧比你消耗更多的卡路里（能量），吃正确的食物，Bupa解释道。

为了做到这一点，健康机构建议增加蛋白质摄入量。

研究表明，有氧运动和力量训练有助于减少内脏脂肪或阻止其生长。

有氧运动会提高心率，让你呼吸更快，感觉更温暖。

判断你是否在中等强度水平工作的一个方法是NHS解释说，你仍然可以说话，但不能唱歌。

例子包括：

快走

水上有氧运动

骑自行车

跳舞

双打网球


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